์ค๋๋ ๋ฌ์ฝคํ ๋ง์ด ์ธ์์ ์ ๋๋ค. ๊ฐ์์ด ๊ทํ๋ ์์ ์๋ ์์ด๋ค์ ๊ฐ์๊ฑฐ๋ฆฌ๋ก ์ ๋ง ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋ง์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์์ฆ์ ์ฐ๋น ์ํ์ผ๋ก ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๊ณ ์๋ ๋ธ๋ํธ๋ ๋๋ช ์ฌ๋ก ๋ ์ค๋ฅด๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ ์์์๊ฐ ํ๋ถํ์ฌ ์ค๋๋ ์ฝ์ฌ๋ก๋ ๋ง์ด ์ฐ์์ผ๋ฉฐ ํจ๋ฅ ๋ํ ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ผ ์ค๋์ ์ค๋๋ฅผ ๋ฌผ๊น์น๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ง์๊ฒ ๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์๋ณผ๊ฒ์.
๐โ์ฃผ๋ณ์์ ์ฝ๊ฒ ๊ตฌํ ์ ์๋ ์ด๊ฒ์ผ๋ก 3๊ฐ์ ๋ง์ ๋น๋จ๋ณ ์น ์ฌ๋ผ์ก์ต๋๋ค.โ ์ฌ์ฃผ๋ณด๋ค 11๋ฐฐ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ ์ข์ต๋๋ค…์ค๋๋?
์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ ์๊ณ ์๋ ๋ฝ๋๋ฌด์ ์ด๋งค๊ฐ ๋ฐ๋ก ์ค๋์ ๋๋ค. ๋ฝ๋๋ฌด๋ ์๋ถํฐ ์ด๋งค๊น์ง ๋ฒ๋ฆด ๊ฒ ํ๋๋ ์์ ์ ๋๋ก ์๋ก๋ถํฐ ์ ์ฉํ๊ฒ ์ฐ์์ต๋๋ค. ๋์๋ณด๊ฐ์ ๊ธฐ๋ก๋ ์ค๋๋ ์์ฌ, ์์ค, ์์ฌ์๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฅด๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
๋ น์์์ ๊ฒ์์์ผ๋ก ์์ด ๋ณํ๊ณ , ๊ฒ์์์ ์์ค๋น์ ๋ ์ด๋งค๋ก ์ต์ต๋๋ค. ๋ง์ ๋ฌ๊ณ ์ ๋ง์ด ๋ฉ๋๋ค. 4์์ ๊ฝ์ ํผ์ฐ๊ณ 5~6์์ด ์ด๋งค๋ฅผ ๋งบ์ต๋๋ค. ๋ํ ์์ ๋ถํฐ ์ ์ ๋ค์ด ์ฆ๊ฒจ ๋จน๋ ์์์ผ๋ก ๋ง๋ณ์ ๊ทผ์์ ์์ ์ค๋ค ํ์ฌ ๋ถ๋ก์ฅ์์ ์ ์ฝ์ผ๋ก ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ ๊ฒ์ ์ฐ์ผ์ด๋ผ๊ณ ๋ ๋ถ๋ฅด๊ธฐ๋ ํ์์ต๋๋ค.
์ค๋ ๋น๋จ๊ฐ์
ํ๋ถํ ์์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ฝํจ๋ ๋งค์ฐ ๋ฐ์ด๋ ๊พธ์คํ ์ฅ๋ณตํ๋ฉด ๋น๋จ ๊ฐ์ ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ค๋ ์ ๋น๋ถ์ ๊ณผ๋น๊ณผ ํฌ๋๋น์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ์์ด์ ํ๋น์ ๋จ์ด๋จ๋ฆฌ๋ ์ ๋ฆฌ๋น ์ฑ๋ถ์ด 1g๋น 0.568mg ์ ๋ ๋ง์ด ํจ์ ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ ๊ณต๋ณต ํ๋น ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถฐ์ฃผ๋๋ฐ ์ข์ต๋๋ค. ํ๋น ์ ํ ๊ธฐ๋ฅ๊น์ง ์์ด, ์ธ์๋ฆฐ ๋น์์กดํ ๋น๋จํ์์๊ฒ ์ค๋๋ฅผ ํฌ์ฌํ์ ๋ ํ๋น ์์น๊ฐ ๋ฎ์์ก๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ฃผ์ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ํ ์ฝํ๋กค์ด 7๋ฐฐ์ ์ด๋ฅด๋ฉฐ ๋น๋ถ๊ณผ ์ฌ๊ณผ์ฐ ๊ฐ์ข ๋นํ๋ฏผ์ด ํ๋ถํฉ๋๋ค. ๋ ์ํ ์์๋์ด ํฌ๋์ 23๋ฐฐ, ์ฒ ๋ถ์ ๋ณต๋ถ์์ 7๋ฐฐ ๋ง์ต๋๋ค. ํนํ ํ์์ ๋ฎ์ถ์ด์ฃผ๋ ์ฑ๋ถ์ด ๋ฝ์๊ณผ ๊ฐ์ ์์ค์ผ๋ก ํจ์ ๋์ด ์๊ณ ํ๋น์ ๋จ์ด๋จ๋ฆฌ๋ dnj์ ์ฑ๋ถ๋ ๋งค์ฐ ํ๋ถํฉ๋๋ค. ์ต๊ทผ ์คํ์์๋ ์ 2ํ ๋น๋จ์ ์ํ ๊ณ ํ๋น์ ๋ฐ๋ก์ก์ ์ ์์์ ์์ฌํ์์ต๋๋ค.
๋ถ์ฐ๋ํ๊ต ์ฝ๋ฆฌํ ์คํ์์ ์ค๋ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ํตํด ์ 2ํ ๋น๋จ์ ์ํ ํ๋น์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋ถ์ํ์์ต๋๋ค. ์ํ์ ๋ง์ด ๋ฐ์ํ๋ ๊ณ ํ๋น์ ์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ๊ณผ ๋น๋จ ํฉ๋ณ์ฆ์ ์ค์ํ ์์ธ์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ค๋๋ฅผ ์ญ์ทจํ์ ๊ฒฝ์ฐ ์์ฅ๊ณผ ์ท์ฅ์์ ํ์ํ๋ฌผ ์ํ, ํก์์ ์๋๋ฅผ ๋ฐฉํดํจ์ผ๋ก์จ, ์ํ ๊ณ ํ๋น์ ์กฐ์ ํ๋๋ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ค๋ ์ด๋งค๋ ๋น๋จ ๋์ฌ ํ์ฑ์ ๊ฐ๋ ฅํ ์ต์ ์ ๊ฐ ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ํ ๊ณ ํ๋น์ ์ํํ ์ ์๋ ์ด๋งค์ ๋๋ค.
์ค๋ ๋ฌผ๊น์น ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
1) ๋ฐฐ์ถ์ ๊ตต์ ์๊ธ์ ๋ฟ๋ ค 20๋ถ๊ฐ ์ ์ ๋๋ค.
2) ์ค์ด์ ํํ๋ฆฌ์นด, ์ฌ๊ณ ๋ฅผ ํ ์
ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ์ด์ค๋๋ค.
3) ์ค๋ 2๊ตญ์๋ฅผ ๋ฏน์์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ ๋ค ์ฑ๋ฐ์ ๋ฐญ์ณ ์ฆ์ ๊ฑธ๋ฌ๋
๋๋ค.
4) ์ค๋์ฆ์ ์๊ธ๊ณผ ์คํ์ผ๋ก ์ ๋นํ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
5) ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ 2์ปต๊ณผ ๊ฐ์ ๋์ ์ค๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ค๋๋ค.
6) ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ฃ๋ ์ถ๊ฐํด์ค๋๋ค.
7) ์ด์ ์ค๋ ๋ฌผ๊น์น๊ฐ ์์ฑ๋์์ต๋๋ค.